Langsung ke konten utama

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Cara Mencegah Penyakit Jantung.Dalam peribahasa sering kita dengar istilah "Mencegah lebih baik daripada mengobati",istilah itu sangat cocok juga di terapkan untuk mencegah penyakit jantung.Ya lebih baik,kita mencehah penyakit jantung daripada kita sampai terkena penyakit jantung.

Untuk mencegah penyakit jantung,ada cara mencegah penyakit jantung yang bisa dilakukan.Ada 10 cara mencegah penyakit jantung yang akan saya bagikan sebagai penambah informasi kesehatan untuk sobat Dharma semuanya.

Berikut ini 10 cara mencegah penyakit jantung yang bisa sobat lakukan:

1.Jalan selama 30 menit setiap hari! Nggak ada alasan!, lalu setelah itu, coba telepon seseorang. jalan setengah jam setiap hari, menurunkan resiko serangan jantung sekitar 30 persen. Ini semacam ujian bagi anda, Jika anda sukses melakukan hal ini, kemungkinan anda mulai akan melakukan kompromi2 yang lain. Bertelepon dengan orang lain adalah langkah yang sangat penting: karena akan memperkuat komitmen anda. O yah, coba telepon rekan perempuan anda, karena mereka akan lebih mendukung anda.
2. Kenali tekanan darah anda, dan lakukan apapun, supaya mencapai angka 115/75. Tenakan darah anda mungkin bahkan lebih penting daripada kolesterol anda. Dan, anda bisa menurunkan tekana ini sendiri. Cara terbaik? Olah raga teratur, dan kurangi lemak di perut. Kenapa? karena lemak ini menutupi organ2 penting, sehingga, supaya organ2 ini bisa bekerja lebih baik, dibutuhkan tekanan darah lebih. Jadi, ketika lemak perut berkurang, tekanan darah yang dibutuhkan akan menurun drastis.
3. Makan 250gr kacang2an setiap hari. Kacang2an akan meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, dan menurunkan radang. Kacang juga membantu menyehatkan jantung dengan alasan yang belum jelas. Kacang memiliki kadar asam lemak Omega 3 tinggi, memiliki protein dan serat tinggi.
4. Coba cari tahu kadar HDL anda dan coba tingkatkan sampai di nilai 50. Bagi wanita, nilai HDL tinggi jauh lebih baik daripada LDL rendah. Entah kenapa, tapi yang jelas, makin tinggi nilai HDL, makin bagus (50 sudah termasuk bagus). CAra termudah untuk meningkatkan nilainya adalah olahraga, kurangi minuman keras, makan makanan dengan lemak sehat, misalnya: zaitun, canola. Asam Pantotenat (vit. B5) juga bisa membantu.
5. Makan 10 sendok makan saus tomat dalam seminggu. Ini adalah tips favorit saya. Saus tomat penuh dengan kalium yang menurunkan tekanan darah. Yang saya maksud, bukan saus tomat yang asin, gurih dan berlemak, atau yang disajikan dengan pasta dalam jumlah raksasa. Saus biasa, sederhana, dan sehat.
6. Secara teratur, gunakan benang gigi. Menghindari penyakit mulut, mencegah radang arteri, yang membantu anda mengurangi kemungkinan sakit jantung. Jarang ada orang yang tahu bahwa kesehatan mulut anda mempengaruhi semua kesehatan arteri anda, yang mempengaruhi keadaan aliran darah ke jantung dan organ seksual anda, bahkan, mempengaruhi kerutan pada kulit.
7. Jangan makan minyak jenuh lebih dari 20 gram setuap hari, dan gunakan minyak trans sesedikit mungkin. Lemak jenuh dan lemak trans akan menyebabkan radang arteri. Cinnamon roll (roti kayu manis) memiliki 7 gram lemak jenuh. Minyak trans (misalnya dalam mentega atau margarin), sering ditemukan dalam makanan yang diproses atau dipanggang dalam oven.
8. Baca label, dan segera taruh kembali makanan yang label, dengan 5 bahan pertama menuliskan gula. Kenapa? urutan bahan diurutkan berdasarkan kandungan terbanyak. Memang boleh rendah lemak, tapi jika tinggi gula, sama aja boong. Kenapa? karena jika anda makan gula berlebihan, ujung2nya jadi lemak juga, yang ditumpuk di sekitar perut.
9. Minum alkohol? kurangi, sehari segelas aja. Kami sendiri masih belum jelas, tapi minuman beralkohol seperti bir dan anggur memiliki efek anti – radang. Tapi sering ditemukan bahwa mereka yang tidak minum alkohol sama sekali, malah memiliki kemungkinan serangan jantung lebih tinggi daripada mereka yang minum sedikit2. O yah! minum 7 gelas sehari nggak sama efeknya dengna minum 1 gelas tiap hari!
10. Makan 9 porsi sayuran dan buah setiap hari. Buah dan sayuran penuh dengan serat. Coba pelan2 tingkatkan jumlahnya dalam 2 – 6 minggu. karena jika jumlahnya meningkat drastis, malah kurang ok hasilnya, dan mempengaruhi pencernaan anda sendiri!.

Ok sobat Dharma semua,itulah cara mencegah penyakit jantung yang bisa saya informasikan disini,semoga ada manfaatnya.Untuk yang belum tahu gejala penyakit jantung,sobat bisa baca informasinya disini!

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Jasa Photographer Di Bali Murah Dan Profesional

Jasa Photographer Di Bali Murah Dan Profesional - Khusus untuk anda yang sedang mencari jasa photographer bali dengan pelayanan yang memuaskan dan harga murah,jangan khawatir karena kini telah hadir untuk anda situs online yang selalu siap membantu anda dengan memberikan pelayanan jasa photographer pernikahan di bali dengan hasil yang memuaskan.ferrytjoe-photography.com merupakan salah satu situs online yang berada di bali yang selalu siap membantu anda dengan memberikan pelayanan jasa photographer perniakahan dengan hasil yang memuaskan untuk anda.

Kabar gembira untuk anda pasangan sejoli yang akan mengikat janji suci dan ingin mengabadikannya dalam sebuah buku album yang akan selalu mengingatkan anda dalam sebuah kenangan indah,kini telah hadir kami ferrytjoe-photography.com yang selalu siap membantu anda dengan mengabadikan moment moment bahagia anda bersama pasangan tercinta dengan memberikan pelayanan jasa bali wedding photo.kami memiliki tim kerja profesional dan berpenggalaman…

Template SEO Blog Juragan

Mengawali tulisan perdana dari blog SEO ONE,kali ini ada template yang mau dibagikan dulu dari Template SEO Blog Juragan.Blog Juragan tentu sudah tidak asing lagi didengar namanya bagi para pencari teknik SEO,karena blog juragan adalah salah satu blog tempat belajar jeknik SEO

Karena blog juragan sudah membuat template yang SEO,maka bagi yang ingin coba menggunakan template seo blog juragan,berikut ini akan saya bagikan template seo tesebut pada tulisan perdana dari Blog SEO ONE.

Thesis SEO Blogspot Template - Juragan Style Thesis SEO Blogger/Blogspot Template - Sudah beberapa hari ini Juragan tidak update blog Belajar SEO Blogspot ini. Tidak update blog bukan tanpa alasan. Selain karena sedang mempersiapkan untuk sesuatu yang penting di dunia nyata, Juragan juga sedang merancang template blogspot SEO friendly ini. Selain berkonsep SEO, template ini juga tetap mengutamakan konsep visitor friendly. 2 konsep yang "beberapa" orang bilang sulit disatukan. Tapi, yaitulah, S…

Harga Jasa SEO Murah Bergaransi Uang Kembali

Harga Jasa SEO  untuk Anda yang membutuhkan Jasa SEO murah dari saya berfariasi. Dalam layanan jasa seo, saya memberikan 3 pilihan paket biaya seo bergaransi uang kembali yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan Anda.
Harga jasa seo murah bergaransi dari saya terbagi menjadi 3 macam. Tiap  paket seo yang saya tawarkan memiliki sedikit perbedaan dari tiap paket seo 1 dengan paket seo lainnya. Hal itu karena saya ingin memberikan layanan seo sebaik mungkin untuk membuat website Anda lebih baik di search engine Google:
1. Paket SEO bulanan 2. Paket SEO tahunan 3. Paket SEO per keyword.
Dari 3 paket jasa seo tersebut,untuk biayanya sebaiknya telpon saja ke 0817 0133 458 untuk info lebih lengkapnya,sebab harga jasa seo tergantung juga dengan apa saja yang nantinya ingin Anda dapatkan dari saya.